20 résolutions du Nouvel An qui valent la peine d'être prises
Comment atteindre votre 2023 Résolutions du nouvel an sainement et durablement. Apprenez à vous fixer des objectifs réalistes et sains, à rester engagé et motivé tout en travaillant vers tout ce que vous désirez en 2023 !
AO Scan mondial en 2023
Ci-dessous se trouvent les Solex. Des propositions de bien-être Life 2023 réalistes, durables et intéressantes !
Il n'est jamais trop tôt pour se fixer des objectifs sains pour notre santé et notre bonheur.
Cependant, se fixer des objectifs sains n’est pas le problème. Le problème réside dans nos objectifs et dans les normes élevées que nous nous appliquons.
Pensez à des objectifs comme perdre 10 kilos en 2 mois, renoncer complètement aux glucides, aller à la salle de sport tous les jours et éliminer toutes les sources de stress.
Pourquoi 80 % des gens abandonnent leurs objectifs dès la deuxième semaine ?
Même si des objectifs irréalistes (et extrêmes) comme celui-ci sont malsains, ils sont possibles.
Nous sommes peut-être humains et non surhumains, donc les atteindre peut être un défi.
Ne vous découragez pas : des objectifs réalisables et durables sont effectivement possibles ! Nous sommes sûrs que vous voulez les réaliser cette année !
Les résolutions saines, réalisables et durables qui valent la peine d’être prises pour le Nouvel An 2023 sont à venir, saines et durables. En 2023, vous pourrez réaliser tout ce que vous voulez grâce à ces conseils.
Où commencer:
Créez une liste de résolutions du Nouvel An 2023
Établissez un calendrier pour les réaliser
Prévoyez de le suivre
Créer une stratégie pour la mettre en œuvre
Obtenez les Application de numérisation AO technologie pour surveiller tous les aspects de votre vie.
Pourquoi acheter l'AO Scan
Cet outil pédagogique qui évalue et optimise le champ corporel est le meilleur que nous ayons vu.
Si vous n'êtes pas prêt à prendre autant de contrôle sur votre programme de bien-être, contactez-nous., et nous obtenons un AO Scan pour vous aider à vous orienter et à atteindre vos objectifs de mise en forme.
L'AO Scan est une technologie de fréquence utilisée par les médecins, naturopathes, guérisseurs holistiques, entraîneurs personnels, biohackers et passionnés de fitness.
L'appareil aide les individus à faire de nouveaux choix en montrant les déséquilibres énergétiques liés à leur apport nutritionnel, leur anatomie, leurs émotions, leur environnement, etc. C'est significatif.
Commencez par des objectifs réduits : trouvez quelque chose de significatif dans la liste ci-dessous. Une fois que vous avez atteint votre objectif, essayez-en un autre ! Après cela, continuez à construire et à atteindre vos objectifs. Voici quelques idées aléatoires qui pourraient vous aider à respecter votre résolution.
N'hésitez pas
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Essayez une nouvelle recette chaque semaine
C'est idéal pour les personnes qui n'aiment pas manger des aliments sains. Il est essentiel d’en changer pour rester motivé. Essayez de nouvelles recettes, en plus de les mélanger, pour rester motivé. Même si vous ne les avez jamais essayés, de nouveaux aliments pourraient améliorer votre alimentation. Cela pourrait conduire à plus de nutriments, et une chose est sûre : il y aurait beaucoup de nouveaux plats préférés ! Peut-être que vous essayez un nouveau fruit et légume de saison chaque semaine, optez quotidiennement pour des aliments à base de plantes ou remplacez vos envies préférées de plats réconfortants par des aliments sains.
Commencez par remuer et ajouter le tout dans la mijoteuse. Cuire à feu vif pendant 3 à 4 heures ou à feu doux pendant 7 à 8 heures. Si le mélange devient sec, ajoutez du bouillon supplémentaire et assaisonnez avec du sel et du poivre.
Pour transformer la cuisinière en cuiseur à lentilles, ajoutez les lentilles et le bouillon de légumes dans une casserole. Baisser à feu moyen-doux et cuire à couvert pendant 18 à 22 minutes. Si nécessaire, versez l'excédent de liquide. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif. Ajouter les oignons, les poivrons, les champignons et l'ail. Cuire 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'il commence à ramollir. Ajouter le reste des ingrédients et laisser mijoter pendant la cuisson des lentilles. Ajoutez les pointes de levure à ce mélange lorsque vous êtes prêt. Laisser mijoter 10 à 15 minutes.
Vous pouvez préparer 1 smoothie par jour
C’est l’un des aliments les plus polyvalents de la planète, comme nous l’avons déjà mentionné. Vous pouvez utiliser des smoothies protéinés comme source de protéines facile. Vous pouvez également préparer des smoothies protéinés avec du beurre de noix. Vous pouvez également le rendre riche en graisses saines avec du beurre de noix. Des superaliments ou des légumes verts peuvent être ajoutés pour rendre les smoothies encore plus nutritifs. Cet objectif est parfait pour les personnes qui tentent de répondre à leurs besoins nutritionnels mais qui n’y parviennent pas. C'est également un excellent choix lorsque vous êtes pressé. C’est une façon fantastique de compléter rapidement un repas avec des nutriments. Lorsqu’il s’agit de préparer des repas, les smoothies sont un excellent choix !
Vous pouvez même bénéficier de leur aide pendant les mois froids en réduisant le stress ou en renforçant votre système immunitaire !
Essayez un nouveau smoothie énergisant matinal pour un repas riche en protéines, riche en fibres et en graisses saines. Envisagez des alternatives édulcorantes comme la stévia et les fruits du moine pour réduire le sucre. Ne ressentez pas le besoin de manger dès votre réveil. Le jeûne intermittent présente d’excellents avantages.
Chaque semaine ou mois, essayez un nouveau style de remise en forme.
Si votre motivation physique est faible, il est peut-être temps d’essayer quelque chose de nouveau. N'oubliez pas : vous ne voulez pas trop compter sur la volonté ! Un excellent moyen de garder le rythme est de trouver une nouvelle motivation à l’entraînement. Les entraînements FitOn les rendent simples.
Choisissez parmi une gamme d'entraînements HIIT ou de cours de musculation plus longs, ou profitez d'une séance de yoga méditatif. Que vous recherchiez un entraînement intense ou une séance contemplative, nous avons ce qu'il vous faut !
Commencer une simple pratique de méditation peut être un excellent moyen de commencer votre parcours de guérison.
La méditation peut sembler intimidante si vous débutez dans ce domaine, mais avec un peu de savoir-faire, elle est beaucoup plus accessible que vous ne le pensez ! Pour obtenir des conseils et des informations, consultez notre guide ultime de la méditation.
Lorsque vous débutez votre discipline, commencez par seulement 5 minutes. Au fur et à mesure que vous devenez plus compétent, augmentez progressivement la durée. Heureusement, Internet propose d’innombrables vidéos de méditation YouTube pour les débutants, ce qui rend les débuts très simples !
Voici cinq méditations de 5 minutes qui peuvent vous aider à vous motiver (et à vous ancrer)
Lisez un nouveau livre chaque mois.
Au lieu de vous concentrer sur le temps de visionnage à l’écran, profitez de votre temps d’arrêt pour vous plonger tête première dans un livre ! Tout le monde lit à des rythmes différents, alors essayez de ne pas vous fixer d’objectif irréaliste ici. Même si certains peuvent lire cinq livres en un mois, cela n’est peut-être pas réalisable pour vous, ce qui est tout à fait bien ! Ajustez votre objectif en fonction de votre temps et de vos habitudes de lecture.
Vous n'avez pas besoin de lire un livre pour atteindre vos objectifs du Nouvel An 2030, mais c'est une excellente idée si vous le faites. Enquêtez sur les sujets qui vous intéressent ou dépassez vos objectifs actuels. Vous pouvez même télécharger un livre audio ou essayer un Kindle : trouvez ce qui vous convient le mieux !
Il serait préférable que vous buviez une tasse d’eau supplémentaire par jour.
Plutôt que de vous fixer un objectif qui consiste à éliminer quelque chose de votre journée, il est préférable de sélectionner quelque chose à ajouter pour commencer. Par exemple, au lieu de dire que vous réduisez votre consommation de caféine, augmentez votre consommation d’eau. Cette approche vous laisse plus de marge de manœuvre pour aller jusqu’au bout !
Chaque jour, buvez un verre d'eau ! C'est la base d'un mode de vie sain. L’étape suivante consiste à éliminer certaines habitudes malsaines. Remplacez votre boisson alcoolisée préférée par une alternative plus saine. Commencez petit et progressez ! Par exemple, au début de la semaine, vous pouvez remplacer votre boisson au café préférée par une option plus nutritive. Dans la plupart des cas, une tasse d’eau par semaine est un bon objectif. Commencez la semaine avec du matcha au lieu du café, ou terminez la semaine avec du kombucha au lieu d'un verre de vin. Au fil du temps, vous pourrez augmenter votre consommation quotidienne d’eau.
Voici quelques astuces pour hydrater.
Chaque semaine, désencombrez cette zone à problèmes
Au lieu de s’attaquer à une pièce entière à la fois, pourquoi ne pas diviser les tâches quotidiennes en plus petites parties, comme supprimer quelque chose petit à petit chaque week-end ?
C'est beau que votre objectif devienne une méthode de relaxation !
Faites une promenade quotidienne.
Les bienfaits de la marche pour la santé sont infinis, surtout si l’on considère les effets sur votre humeur, votre santé cardiaque et tout le reste. Il est également possible de marcher partout et à tout moment, et c'est l'un des objectifs les plus faciles du Nouvel An.
Essayez ce plan de marche pour perdre du poids de 28 jours ! C’est accessible, durable et solidaire.
Chaque semaine, désinfectez votre téléphone
Avoir un téléphone sale est aussi mauvais que de s'asseoir sur un siège de toilettes publiques – c'est dégueu ! Mais comme nous posons constamment nos téléphones à différents endroits, cela a du sens. Garder votre téléphone propre est une simple résolution du Nouvel An. Il prévient également les maladies, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe, c'est pourquoi il est si crucial. Garder votre téléphone propre vous rendra également moins susceptible de tomber malade !
Avant de faire vos courses, mangez une collation.
Avez-vous des astuces de cuisine à partager ? Alors consultez le grand nombre de recettes sur Internet. Avec des plans de repas et des recettes adaptés à vos aliments préférés, préparer vos repas pour la semaine n'a jamais été aussi simple. Vous pouvez également gagner du temps et de l’argent en évitant de faire des achats inutiles !
Créez une distraction en plaçant votre téléphone dans une autre pièce pendant que vous travaillez
Placez votre téléphone dans une autre pièce pour l'empêcher de nuire à votre productivité !
Créer une pratique de gratitude
L’acte de gratitude vous laisse plus ancré, et vous pouvez même vous brosser les dents en le faisant ! Écrivez ou dites-vous trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. La gratitude peut améliorer les sentiments de positivité et même la santé mentale. Ne sous-estimez pas le pouvoir de ces petits objectifs du Nouvel An !
Soyez prudent. Sois gentil. B Vous-même. Soyez génial.
Être positif envers vous-même peut augmenter votre confiance en vous, votre estime de soi et votre estime de soi. Pour ce faire, rédigez des notes autocollantes et placez-les quotidiennement devant le miroir.
Vous pouvez considérer les éléments suivants :
Essayez cette méditation d'affirmations quotidiennes avec Kenta pour augmenter votre pratique d'affirmation guidée.
Avant de vous coucher, commencez un rituel de détente.
C'est terrible de se réveiller au milieu de la nuit en se sentant dépassé et dépendant de tout son travail ! Prenez un peu de temps hors de la journée pour vous détendre et décompresser, puis terminez la soirée avec une routine apaisante pour vous détendre et vous relaxer.
Avant de vous coucher, développez une routine du soir avec des choses comme (1) lire un livre, (2) écouter de la musique et (3) prendre un bain.
Si vous avez du temps avant de vous coucher, pensez à inclure une méditation avant de vous coucher dans votre routine du soir.
Faites une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux une fois par mois
Vous devez vous assurer que votre objectif pour le Nouvel An 2023 est de faire une cure de désintoxication téléphonique mensuelle ! La fatigue cérébrale, l'anxiété et les problèmes de comparaison sont tous causés par un défilement constant. Les pièges de comparaison des réseaux sociaux sont une très mauvaise idée en général. Chaque mois, accordez-vous une journée d'abstinence téléphonique (ou hebdomadaire !).
Apprenez à être un acte de gentillesse aléatoire
Nous aimons que lorsque vous complimentez quelqu'un ou faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, vous vous sentez bien aussi ! Il s'agit de votre partenaire, ami, frère ou sœur, étranger ou même de la personne pour qui vous faites quelque chose de gentil ! Cela améliore la bonne humeur et vous rend plus sain et plus heureux.
Ajoutez des légumes supplémentaires à votre commande
Pour commencer à manger sainement, vous devez d’abord acheter des aliments plus nutritifs. Lorsque vous êtes au magasin, créez une liste d'épicerie de vos légumes préférés.
Rire une fois par jour
Le rire est le meilleur remède quand on est en pleine forme. En fait, c'est le cas ! La recherche montre que le rire réduit le cortisol, l’hormone du stress.
Prenez du temps pour vos proches.
La meilleure (et la plus simple) résolution du Nouvel An est de remplir votre tasse de personnes que vous aimez ! Lorsque vous êtes ensemble, restez dans le présent : rangez les panneaux et accordez-vous toute votre attention ! Cela s’applique à toutes sortes de personnes, qu’il s’agisse d’amis proches, de partenaires, de parents, d’enfants ou de toute personne spéciale dans votre vie.
Chaque jour, réservez 20 minutes pour rédiger un journal.
Chaque jour, prenez un moment pour réfléchir à qui vous êtes. Écrire dans un journal peut vous donner un aperçu de qui vous êtes vraiment. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez sur vous-même !
Passez un bon moment avec vos objectifs du Nouvel An !
Si vous avez envie de réussir, vous serez motivé pour atteindre vos objectifs 2023. Pour vous aider à rester motivé pendant votre résolution, choisissez-en une qui est petite, réalisable et agréable. Garder votre intérêt pour les objectifs fera de cette année la meilleure de tous les temps.
Veuillez nous contacter pour plus d'informations sur la technologie AO Scan App ou sur l'opportunité marketing AO Scan Network ! Lorsque le temps le permettra, nos praticiens se feront un plaisir de vous faire une démonstration de notre technologie.
Portez-vous bien et faites de bonnes choses