20 resoluções de ano novo que vale a pena tomar
Como alcançar seu 2023 Resoluções de ano novo de forma saudável e sustentável. Aprenda como definir metas saudáveis e realistas, permanecer comprometido e motivado enquanto trabalha para alcançar tudo o que deseja em 2023!
AO Scan Global em 2023
Abaixo estão os Solex. Propostas de bem-estar Life 2023 que são realistas, sustentáveis e que valem a pena!
Nunca é cedo demais para estabelecer metas saudáveis para nossa saúde e felicidade.
No entanto, estabelecer metas saudáveis não é o problema. O problema está nos nossos objetivos e nos elevados padrões que aplicamos a nós mesmos.
Pense em metas como perder 10 quilos em 2 meses, abandonar completamente os carboidratos, ir à academia todos os dias e eliminar todas as fontes de estresse.
Por que 80% das pessoas abandonam seus objetivos na segunda semana?
Embora metas irrealistas (e extremas) como essa não sejam saudáveis, elas são possíveis.
Podemos ser humanos, e não sobre-humanos, por isso alcançá-los pode ser um desafio.
Não desanime – metas alcançáveis e sustentáveis são realmente possíveis! Temos certeza de que você deseja que isso aconteça este ano!
As resoluções de Ano Novo de 2023 saudáveis, alcançáveis e sustentáveis que vale a pena tomar estão à frente, são saudáveis e sustentáveis. Em 2023, você poderá conseguir tudo o que deseja com a ajuda dessas dicas.
Onde começar:
Crie uma lista de resoluções de ano novo para 2023
Faça um cronograma para realizá-los
Planeje segui-lo
Crie uma estratégia para implementá-la
Obter o Aplicativo de digitalização AO tecnologia para cuidar de todos os aspectos da sua vida.
Por que comprar o AO Scan
Essa ferramenta educacional que avalia e otimiza o campo corporal é a melhor que já vimos.
Se você não está pronto para assumir tanto controle sobre seu regime de bem-estar, contate-nos, e obtemos um AO Scan para ajudá-lo a obter orientação e atingir seus objetivos de condicionamento físico.
O AO Scan é uma tecnologia de frequência utilizada por médicos, naturopatas, curadores holísticos, personal trainers, biohackers e entusiastas do fitness.
O dispositivo ajuda os indivíduos a fazer novas escolhas, mostrando desequilíbrios energéticos relacionados à ingestão nutricional, anatomia, emoções, ambiente, etc. É significativo.
Comece com objetivos pequenos – encontre algo significativo na lista abaixo. Depois de atingir seu objetivo, tente outro! Depois disso, continue a construir e destruir seus objetivos. Aqui estão algumas idéias aleatórias que podem ajudá-lo a manter sua resolução.
Não hesite
Junte-se a nós em breve. Temos excelente treinamento, Solex University, uma infinidade de vídeos em nosso Solex YouTube e dicas contínuas de marketing.
Experimente uma nova receita toda semana
Isso é ótimo para pessoas que não gostam de comer alimentos saudáveis. É essencial mudar isso para que você permaneça motivado. Experimente novas receitas, além de misturá-las, para se manter motivado. Mesmo que você nunca os tenha experimentado, novos alimentos podem melhorar sua dieta. Isto poderia levar a mais nutrientes, e uma coisa é certa: haveria muitos novos alimentos favoritos! Talvez você experimente uma nova fruta e vegetal da estação a cada semana, opte por vegetais diariamente ou substitua por alimentos saudáveis seus desejos favoritos de comida reconfortante.
Comece mexendo e colocando tudo na panela elétrica. Cozinhe em fogo alto por 3-4 horas ou em fogo baixo por 7-8 horas. Se a mistura ficar seca, adicione mais caldo – tempere com sal e pimenta.
Para transformar o fogão em uma panela de lentilhas, coloque as lentilhas e o caldo de legumes em uma panela. Abaixe para fogo médio-baixo e cozinhe coberto por 18-22 minutos. Se necessário, despeje o excesso de líquido. Enquanto isso, aqueça o azeite em fogo médio-alto. Adicione a cebola, o pimentão, os cogumelos e o alho. Cozinhe por 6 a 8 minutos até começar a amolecer. Adicione os ingredientes restantes e deixe ferver enquanto as lentilhas cozinham. Adicione as pontas a esta mistura quando estiver pronto. Cozinhe por 10-15 minutos.
Você pode fazer 1 smoothie por dia
É um dos alimentos mais versáteis do planeta, como já mencionamos. Você pode usar smoothies de proteína como uma fonte fácil de proteína. Você também pode fazer smoothies de proteína com manteiga de nozes. Você também pode torná-lo rico em gorduras saudáveis com manteiga de nozes. Superalimentos ou verduras podem ser adicionados para tornar os smoothies mais nutritivos. Essa meta é perfeita para pessoas que tentam atender às suas necessidades nutricionais, mas não conseguem. Também é uma ótima opção quando você está com pressa. É uma forma fantástica de completar rapidamente uma refeição com nutrientes. Quando se trata de preparar refeições, os smoothies são uma ótima escolha!
Você pode até se beneficiar da ajuda deles durante os meses frios, reduzindo o estresse ou estimulando o sistema imunológico!
Experimente um novo smoothie energizante matinal para uma refeição rica em proteínas, cheia de fibras e rica em gordura saudável. Considere alternativas de adoçantes como estévia e fruta do monge para manter o açúcar baixo. Não sinta que precisa comer no momento em que acorda. O jejum intermitente tem alguns benefícios excelentes.
A cada semana ou mês, experimente um novo estilo de condicionamento físico.
Se a sua motivação para o condicionamento físico for fraca, talvez seja hora de tentar algo novo. Lembre-se: você não quer confiar muito na força de vontade! Uma ótima maneira de manter o ritmo acelerado é com alguma nova motivação para o treino. Os treinos FitOn os tornam simples.
Escolha entre uma variedade de exercícios HIIT ou aulas de treinamento de força mais longas, ou desfrute de uma sessão de ioga meditativa. Esteja você procurando um treino intenso ou uma sessão contemplativa, nós temos o que você precisa!
Começar uma prática simples de meditação pode ser uma ótima maneira de começar sua jornada de cura.
A meditação pode parecer assustadora se você for novo nela, mas com algum conhecimento, é muito mais acessível do que você pensa! Para dicas e informações, consulte nosso guia definitivo para meditação.
Quando você estiver começando sua disciplina, comece com apenas 5 minutos. À medida que você fica mais habilidoso, aumente gradualmente a duração. Felizmente, a internet tem inúmeros vídeos de meditação para iniciantes no YouTube, o que torna muito simples começar!
A seguir estão cinco meditações de 5 minutos que podem ajudá-lo a ficar motivado (e fundamentado)
Leia um novo livro por mês.
Em vez de se concentrar no tempo de visualização na tela, aproveite o tempo de inatividade para mergulhar de cara em um livro! Todo mundo lê em ritmos diferentes, então tente não definir uma meta irreal aqui. Embora alguns possam ler cinco livros em um mês, isso pode não ser viável para você, o que é absolutamente normal! Ajuste sua meta de acordo com seu tempo e hábitos de leitura.
Você não precisa ler um livro para atingir suas metas de Ano Novo de 2030, mas é uma ótima ideia fazê-lo. Investigue tópicos de seu interesse ou analise seus objetivos atuais. Você pode até baixar um audiolivro ou experimentar um Kindle – descubra o que funciona melhor para você!
Seria melhor se você bebesse um copo extra de água diariamente.
Em vez de definir uma meta que envolva eliminar algo do seu dia, é melhor selecionar algo para adicionar para começar. Por exemplo, em vez de dizer que você reduz o consumo de cafeína, aumente o consumo de água. Essa abordagem deixa você com mais espaço para seguir em frente!
Todos os dias, beba um copo de água! É a base de um estilo de vida saudável. O passo seguinte é eliminar certos hábitos pouco saudáveis. Substitua sua bebida alcoólica favorita por uma alternativa mais saudável. Comece pequeno e vá aumentando! Por exemplo, no início da semana, você pode trocar seu café preferido por uma opção mais nutritiva. Na maioria das vezes, um copo de água por semana é uma boa meta. Comece a semana com matcha em vez de café, ou termine a semana com kombuchá em vez de uma taça de vinho. Com o passar do tempo, você pode aumentar a ingestão diária de água.
Aqui estão alguns truques de hidratação.
Todas as semanas, organize essa área problemática
Em vez de lidar com uma sala inteira de uma vez, por que não dividir as tarefas diárias em partes menores, como remover algo aos poucos todo fim de semana?
É lindo que seu objetivo se torne um método de relaxamento!
Faça uma caminhada diária.
Os benefícios da caminhada para a saúde são infinitos, especialmente quando você considera os efeitos no humor, na saúde do coração e em tudo mais. Também é possível caminhar para qualquer lugar e a qualquer hora, e é uma das metas mais fáceis de Ano Novo.
Experimente este plano de caminhada de 28 dias para perder peso! É acessível, sustentável e solidário.
Toda semana, higienize seu telefone
Ter um telefone sujo é tão ruim quanto sentar em um vaso sanitário público – isso é nojento! Mas como colocamos constantemente nossos telefones em lugares diferentes, faz sentido. Manter seu telefone limpo é uma resolução simples de Ano Novo. Também previne doenças, especialmente durante a temporada de gripes e resfriados, por isso é tão importante. Manter seu telefone limpo também diminuirá a probabilidade de você ficar doente!
Antes de comprar mantimentos, coma um lanche.
Você tem algumas dicas de culinária para compartilhar? Então confira a grande quantidade de receitas na internet. Com planos de refeições e receitas adaptadas às suas comidas favoritas, nunca foi tão fácil preparar as refeições da semana. Você também pode economizar tempo e dinheiro não fazendo compras desnecessárias!
Crie uma distração colocando seu telefone em uma sala diferente enquanto você trabalha
Coloque seu telefone em outro cômodo para evitar que ele acabe com sua produtividade!
Crie uma prática de gratidão
O ato de gratidão deixa você mais fundamentado, e você pode até escovar os dentes enquanto faz isso! Escreva ou diga a si mesmo três coisas pelas quais você é grato naquele dia. A gratidão pode melhorar os sentimentos de positividade e até a saúde mental. Não subestime o poder dessas pequenas metas de Ano Novo!
Seja atencioso. Seja legal. B Você mesmo. Seja grande.
Atingir um pico positivo consigo mesmo pode aumentar sua autoconfiança, autoestima e valor próprio. Para fazer isso, escreva post-its e coloque-os no espelho diariamente.
Você pode considerar o seguinte:
Experimente esta meditação de Afirmações Diárias com Kenta para aumentar sua prática de afirmação guiada.
Antes de dormir, inicie um ritual de relaxamento.
É terrível acordar no meio da noite sentindo-se sobrecarregado e dependente de todo o seu trabalho! Reserve algum tempo do dia para relaxar e descomprimir e depois feche a noite com uma rotina relaxante para descontrair e relaxar.
Antes de dormir, desenvolva uma rotina noturna com coisas como (1) ler um livro, (2) ouvir música e (3) tomar banho.
Se você tiver tempo antes de dormir, considere incluir uma meditação antes de dormir em sua rotina noturna.
Faça uma desintoxicação nas redes sociais uma vez por mês
Você deve garantir que sua meta de Ano Novo de 2023 seja fazer uma desintoxicação mensal por telefone! Fadiga cerebral, ansiedade e problemas de comparação são causados pela rolagem constante. As armadilhas de comparação nas redes sociais são uma péssima ideia em geral. Todo mês, reserve um dia de abstinência por telefone (ou semanalmente!).
Aprenda a ser um ato aleatório de bondade
Adoramos que quando você elogia alguém ou faz algo de bom para outra pessoa, você também se sente bem! Este é o seu parceiro, amigo, irmão, estranho ou até mesmo quem quer que esteja fazendo algo de bom! Aumenta o bom humor e leva a uma pessoa mais saudável e feliz.
Adicione vegetais extras ao seu pedido
Para começar a ter uma alimentação saudável, primeiro você deve comprar alimentos mais nutritivos. Quando estiver na loja, crie uma lista de compras com seus vegetais favoritos.
Rindo uma vez/dia
O riso é o melhor remédio quando você está em estado grave. Na verdade, é! A pesquisa mostra que o riso reduz o hormônio do estresse cortisol.
Reserve tempo para seus entes queridos.
A melhor (e mais fácil) resolução de Ano Novo é encher sua xícara com pessoas que você ama! Quando vocês estiverem juntos, permaneçam no presente – guardem os painéis e dêem total atenção um ao outro! Isso se aplica a todos os tipos de pessoas, sejam amigos íntimos, parceiros, pais, filhos ou qualquer pessoa especial em sua vida.
Todos os dias, reserve 20 minutos para registrar.
Todos os dias, reserve um momento para refletir sobre quem você é. Escrever em um diário pode lhe dar uma ideia de quem você realmente é. Você pode se surpreender com o que descobrir sobre si mesmo!
Divirta-se com suas metas de ano novo!
Se você está ansioso para ter sucesso, estará motivado para atingir suas metas para 2023. Para ajudá-lo a se manter motivado durante sua resolução, escolha uma que seja pequena, alcançável e agradável. Manter o interesse nas metas fará com que este ano seja o melhor de todos.
Entre em contato conosco para obter mais informações sobre a tecnologia AO Scan App ou a oportunidade de marketing da AO Scan Network! Quando o tempo permitir, nossos profissionais terão prazer em fazer uma demonstração de nossa tecnologia.
Esteja bem e faça coisas boas